Un sentiment de tristesse profond
Reconnaître les signes de détresse psychologique peut être difficile, surtout lorsqu’on les vit soi-même, mais il existe certains indicateurs à surveiller. Parfois, on peut ressentir une tristesse persistante ou un sentiment de désespoir qui ne part pas. L’anxiété excessive, les inquiétudes constantes ou une peur irrationnelle peuvent aussi être des signes importants. Une humeur instable, avec des sautes d’humeur fréquentes ou un sentiment de vide, peut également indiquer que quelque chose ne va pas.
Un isolement social
Sur le plan comportemental, une personne en détresse peut se retirer des activités sociales qu’elle appréciait auparavant, éviter ses amis et sa famille, ou même avoir des difficultés à accomplir des tâches quotidiennes. Parfois, on peut remarquer une perte d’appétit ou au contraire une prise alimentaire excessive, ainsi que des problèmes de sommeil, comme de l’insomnie ou dormir beaucoup plus que d’habitude. D’autres signes peuvent se manifester sous forme de douleurs physiques récurrentes, comme des maux de tête ou des tensions musculaires sans cause apparente.
Une incapacité à gérer le quotidien
Les pensées négatives prennent souvent beaucoup de place dans ces moments-là. On peut se sentir inutile, accablé par un sentiment de culpabilité excessif, ou avoir des pensées sombres, y compris des idées suicidaires. Il peut aussi y avoir des comportements impulsifs ou dangereux, comme prendre des décisions risquées, consommer des substances de manière incontrôlable ou négliger sa sécurité personnelle. Enfin, la gestion du stress devient de plus en plus difficile, avec des réactions exagérées à des situations quotidiennes qui semblaient auparavant gérables.
Conclusion
Si vous reconnaissez ces signes, il est important de ne pas les ignorer. Prendre conscience de cette souffrance est la première étape pour chercher de l’aide. Parler à un professionnel de santé mentale ou à un proche peut permettre de trouver des solutions et de traverser cette période difficile.
